一ヶ月寝たきりだった俺が筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗ

腕ぷるぷるしすぎワロタ。なまりまくってるわ・・・
正月からずっと雑煮やら肉やら食っては酒飲んで寝るという生活を続けていたからな
ちなみにメニュー10ｋｇダンベルカール5回
高強度腕立て20回
ワンダーコア20回くらい
懸垂10回くらい
足上げ10回

足わるくてスクワットはできん
この後チャルメラに卵落として食うけど足りなすぎワロタ。でもほかに何もない
米とパスタしかないわどうすればいいんだ

大腸癌で4カ月寝たきりだった俺が筋トレ再開した結果、半年で
ベンチプレス10kg1回→70kg8回
ダンベルカール5kg0回→12kg10回
まで回復した。
>>お互い頑張ろうぜ！

腕立て腹筋懸垂スクワットで良いと思う

1セットしかやってないの？

>>
スクワットできん言うてるやろ
そうだよ。まずはリハビリしないと。それにろくに食うものもないし

倒れるだけで腹筋ワンダーコアーーｗ

>>
これかなりいいぞ
一度とんでもない肉離れになって一週間ほど痛みがとれなかったわ

>>
運動したせいで血糖値上がってなんかあんまり食欲ないわ・・・
パスタとかは食えないな。インスタントラーメンに卵落として食おうかな。ついでにライスもつけようかな

筋トレの効果を食べ物で帳消しにしていくスタイル

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主役は懸垂台だ
ラーメンライスじゃあかんのか？

>>
むしろ何で大丈夫と思ったんだよ
炭水化物は取るべきだと思うけど
ラーメンは無い一食なら良いと思うけど
一日に何個も食べてないだろうな
スープも全部飲んでたりしないよな
個人的に筋トレはトレーニングより
食事内容が肝心だと思ってるわ

筋トレで消費した以上のカロリーを摂取しないとだめだからな

>>
まあろくな筋トレじゃないし少なめでもいいと思うが
あとマルチビタミンのサプリも飲むぞ
プロテインパウダーは半年前に飲みきったからもうない

あんまり良くない筋トレの仕方してそうで心配だわ

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そういう筋トレしたくないからまったくやらなかったというのもある
完全にアル中だったからね
一応筋トレ知識は結構あるよ

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知識あってもワンダーコアで肉離れか
因みに筋肥大の為のダンベルカールで何回何セットが良いと思う？
5kgで15→12→10→8ってやってるんだけどやり方変えたほうが良いかな

>>
筋肥大なら12～15回できる負荷で3～4セットやった方がいい

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重ねて質問申し訳ないが
筋肥大って瞬発的に重い物を持つ力はつくの？
持久力は付かないと思うけど

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それはトレーニングのメニューによる

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なるほどありがとう

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てかお前はまだダンベルカールやる必要ないだろ

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腕立てでもやってりゃ良いかな
でも三頭筋とか胸筋が疲れる前に背中の筋肉が疲れちゃう

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そこで懸垂だな
最初は一回くらいしかできないと思うけど続けてたら10回も20回もできるようになる

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家にぶら下がる場所ないしぶら下がり健康器買わなきゃ出来ない
チンニングで関節脱臼とかフォームが悪いんじゃないでしょうか
あなたの怪我が心配です

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ああ
肘は脱臼グセついてるだけだ。仕事でな
つか脱臼してねえし、ちょっと違和感あるだけだ。よく読めよ
場所ねえならアマゾンでいいの売ってっからそれ買え。安いぞ>>
靭帯を痛めてるんだ。日常生活には問題ないけど

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これ外れかけてるわ
って言ってるのにちょっと違和感ってもう訳わからんが
トータルフィットネス(TotalFitness) 懸垂マシンIII STM056 https://www.amazon.co.jp/dp/B00A46NGPG/ref=cm_sw_r_cp_awd_cE-OwbB296QKD
これとか色々出来て良さそうなんだけど都会は設置場所に困るのがな

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これで十分じゃないか？場所も金もないなら
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B002LAC2BM

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へぇこんなのあるんだ
知らんかったありがと

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露骨に試そうとしてんじゃねえよｗｗ
つか5ｋｇでやってるのがおかしいっていうひっかけ問題かそれ

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168cm50kgのガリ
左腕なんかこのメニューでも最後の方あがなくて手首使ったり肩使ったりチートであげちゃう

もう釣りだろこれ早く釣り宣言してくれよ

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うるせーな
大体何やってようが筋トレすることは悪いことじゃねえだろ
好きにやらせろ

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これは酷い

食べるのは悪いことではないだろ

>>
マジか？今のトレーニング理論も変わってんだな
俺はマシンもフリーウェイトも全然やらないんだよな。一応昔はそういうスレも覗いてたことあったが>>
ハードゲイナーは特にな

引用元：