妊活中は体を温めるのが一番です。なぜなら子宮への血流を増やすことが良い妊娠環境を作るから。妊活中にオススメの食べ物を5つをご紹介します。
1．黒米
精米した白米はせっかくの栄養素を削り取ってしまったもので、体を温めたり、栄養を補ったりする効果が期待薄です。そこでオススメなのが、黒米です。黒米に含まれる「アントシアニン」と呼ばれる成分には、血行を促し、体を温める効果があります。ご飯を炊くときに混ぜるといいですよ。
2．黒砂糖
米同様に白砂糖は大切な栄養素を除去したものです。また、体を冷やしてしまうとも言われています。そこで黒砂糖へ変えてみましょう。原産地・沖縄の太陽と空気のおかげで、ビタミン・ミネラルが豊富で、全身の血行を良くしてくれる。スイーツは、黒糖を使ったものをチョイスしましょう。
3．黒豆
黒豆は大豆の一種。他の大豆との最大の違いは、皮の部分に「アントシアニン」が含まれていることです。「アントシアニン」は血流を良くし、体を温める効果があります。 また、大豆特有の「大豆イソフラボン」には、女性ホルモンを正常にする効果があります。煮るだけでもOKですが、苦手な人は、チーズケーキやパンに入れてみてはいかがでしょうか？
4．黒ゴマ
黒ゴマは、「ビタミンB群」が豊富な食べ物。「ビタミンB群」は代謝を促し、体を温める効果があります。また、黒ゴマには、良質のたんぱく質が多く含まれており、女性ホルモンを活性化させてくれます。 また、性ホルモンを活性化する「亜鉛」も豊富。いつもの料理に、黒ゴマを加えてみてはいかがでしょうか？
5．黒酢
通常の酢と違い、黒酢は、じっくり発酵させたもの。豊富なアミノ酸が新陳代謝をアップし、体をポカポカにします。また、乳酸を分解し、疲労を緩和する効果もあります。 疲労は、不妊の原因になるので、黒酢を積極的に摂りましょう。炒め物に使えば、中華風の味付けになりますよ。
