日常生活の少しの動きで脂肪燃焼ダイエットを可能にする【エゴマ燃焼美人】
毎日忙しくてダイエットなんてできない、と悩んでいる方にはどんな方法がいいのでしょう。
ダイエットの成功のカギは『カロリー摂取量 < カロリー消費量』であるというのが私のポリシーですが、カロリーの摂取量や消費量のコントロールには日常生活の改革が必要です。
仕事が忙しくて帰宅が遅いと食事が睡眠前に近くなりがちになり、これは太るもっともよくないパターン。自炊もする余裕がなく、外で済ませるか、テイクアウトに頼ることに。こんな生活の場合、頑張って食べるものを選ばないと、どうしても高カロリーになりがちです。
生活習慣を変えるか、意識改革をするかというのは少し大掛かりです。
これは私の場合ですが、摂取量を減らすことについては、食べるものを選ぶ、外食を控える、付き合い飲み会を減らすなど今の職業では難しいという感じがしました。
一方で、消費量を増やすことについては、ひと駅前で電車を降りて30分ほど多く歩くようにする、階段を使うなど日常生活をそれほど変えずに”カロリーを燃やす”チャンスがいくらでもあったんだと思いました。
そこで、私が採った方法ですが、歩くことが少しでも苦痛うにならないように革靴に見えなくもないウォーキングシューズに変え、バッグも３WAYの背負う事もできるタイプにし、両手をフリーに。
さらに、歩いた距離と消費カロリーがわかるアプリをiPhoneに入れ、達成感を感じるようにします。Noomコーチなどはリマインダーもありよくできていますね。
身近な食材も効果的です
少しでもエネルギーの消費が良くなるような身近な食材はなんでしょうか。わたしははじめゴマを食べていたのですが、最近ではエゴマを食べています。いろいろ調べた結果、エゴマには脂肪太りを燃焼してくれる作用があるみたいです。
また、お茶やコーヒーを飲むときはシナモンやクミンパウダーを入れます。
ただし摂りすぎと妊娠中の方は注意が必要です。シナモンの場合は3g/1日、クミンは小さじ一杯/一日が目安とされています。
シナモンが妊婦さんによくない理由は、子宮を収縮させる働きがあるためです。
