私はバランスシートダイエットと勝手に名づけたダイエット方法を実践していますが、成功するためのキーポイントの一つは基礎代謝を上げることだと考えています。つまり筋肉をつけることなんですが、無理せず毎日の生活の中で効果があればなと目にしたのが『加圧トレーニング』。そんなに大げさなものではなく、矯正下着のようなちょっと圧迫感のあるシャツとタイツをはくだけです。
私はそんなに高いものを買えるほど裕福ではないのでAmazonのこの二つを使っています。
ヤーマンの加圧エクサパンツ
加圧トレーニングと同じかというとちょっと違うと思います。加圧トレーニングをwikiぺディアで調べると次のように書いてあります。
血流量を制限し、上肢、または下肢に血液を貯留(プーリング)しながらトレーニングを行う事で上下肢内の乳酸濃度が高まる。トレーニング後に専用ベルトを外すと高濃度で溜まっていた乳酸が体内に流れていき、それに脳下垂体が反応する事により、成長ホルモンが分泌されるとしている。
筋肉が増えることには変わりないのですが、私の場合は『圧迫された下着をつけて負荷が強い状態での歩行』ですから、言うなれば星飛雄馬のようにギブスをつけて運動するようなものです。
有酸素運動を行い、効率よく痩せる方法をこのDVDで紹介しています。
せっかく運動するのだから最大限の効果を挙げたいところですね。もう古くからうられているものですが、VAAMウオーターやゼリーはダイエット効果があるとされていますが、運動前にはアミノ酸を採るといいです。VAAMはVespa Amino Acid Mixtureが由来で、代謝を活性化する効果があるとされ、スズメバチの強力な運動能力を支えています。
V.A.A.M.はその名のとおりアミノ酸の混合液である。たんぱく質を構成する生体アミノ酸は20種類あるが、V.A.A.M.にはそのうち17種類が含まれる。
プロリン、グリシン、アラニン、グルタミンなどの含有量が高く、これらは脂肪酸の代謝プロセスにあるクエン酸回路を活性化させる。糖を使うとクエン酸回路が動き出すまで10数分かかるが、V.A.A.M.は直ちにクエン酸回路を稼動させるため、脂肪の燃焼が効率よくなされる。（wikipedia）
私はサプリメントのアルギニン
加圧トレーニングもやってみたいと思いますが、ヤーマンのような加圧式でも体がぽかぽかするまでの時間、ぽかぽかが持続する時間が長いと思います。
ただ、加圧しすぎるのはストレスになり、あまりよくありません（この記事を参考にしてください『フンドシの知られざる効果』）。入浴でレギンスをはくといいという方法も同じかもしれませんね。
